بۆچی زۆر کەس لە کاتی بەرۆژووبووندا توشی سەرئێشە دەبن؟

تووشبوون بە سەرئێشە لە کاتی بەڕۆژووبووندا، یەکێکە لە کێشە باوەکانی مانگی رەمەزان، زۆربەی کات بەهۆی گۆڕانی کتوپڕی کاتی نانخواردن، کاتی خەوتن و کەمبوونەوەی رێژەی شەکرەوە توشی ژانەسەر دەبیت.

ماڵپەڕی سەیدەتی ئیماراتی لە بابەتێکی تەندروستیدا هۆکار و چارەسەرەکانی تووشبوون بە سەرئێشەی لە مانگی رەمەزاندا ئاشکراکردووە.

هۆکارەکانی سەرئێشە لە مانگی رەمەزاندا:

١.تێکچوونی سیستمی خۆراکی و کاتەکەی، ئەو بڕەی کە دەیخۆیت کاریگەرییان هەیە و دەبنە هۆی ژانەسەر.

٢.ئەوانەی تووشی سەرئێشەی نیوەیی و شەقیقە بوون ئەگەر هەیە برسی و تینویان بێت، حاڵەتەکە تیایاندا تووندتر دەبێت.

٣.کەمی کافاین، ئەمەش هۆکارەکەی ئەوەیە کە چەند هەفتەیەک زۆر کافاینیان وەرگرتووە و پێی راهاتوون.

٤.هەست دەکەیت خێرایی لێدانی دڵ زیاد دەکات و زوو برسیت دەبێت و تەرکیز کەمدەبێتەوە.

٥.کەمبوونەوەی رێژەی شەکر لە خوێندا، بەهۆی رۆژووگرتنەوە.

٦.گۆڕینی و تێکچوونی کاتەکانی خەو.

چارەسەرکردنی سەرئێشە بە کورتی:

١.راهێنان و وەرزشکردن.

٢.خواردنەوەی گیراوەی زەنجەفیل.

٣.زۆر ئاو خوردنەوە لە ماوەکانی بەرۆژوونەبووندا.

٤.قژ نەبەستن بەتوندی.

٥.مەساجکردنی مل.

٦. خاولییەکی سارد بپێچە لە ملتەوە.

Back to top button